Everyone

Dream Box Inc

Jelly Bean

Arm Workout, designed by professional fitness coaches, is created to help people around the world obtain stronger arms. It offers short and effective arm workouts for developing arm muscles.

With only 10 minutes a day, your biceps and triceps will be pumped up. No equipment needed, all workouts can be performed with your body weight at home.

Workout Plan with Different Levels

2 levels of workout plans help you build arm muscles step by step. Whether you are a beginner or a pro, you can find workouts that are suitable for you. Different exercises are prepared every day to keep it fresh and exciting.

30 Days of Workout Routines

Amazing results will be achieved earlier once you set a clear goal. Arm Workout helps you set exercise goals by providing systematic and scientific 30-day workout routines. Exercise intensity increases gradually, so you can easily make exercising a daily habit. We strongly recommend you to follow our workout schedule for the best results.

Your Personal Trainer at Home

Is hiring a personal trainer too expensive? Have no time to go to the gym? Arm Workout is your personal trainer at home. Based on the high-intensity circuit training principle, these workouts are as effective as gym workouts.

Animations and Video Guides

Each exercise comes with animation and video demonstrations, and also coach tips (TTS) that tell you how to breathe, how to avoid injuries and how to perform the workout right. It's just like your personal trainer in your pocket! No equipment needed, so you can easily do your workouts at home or anywhere at any time.

Diet Tips

Diet tips that teach you how to eat healthily and effectively, and health tips that help you form good habits and keep fit. 

Features

√ Short and effective arm workouts for men maximize effect

√ Special tips in every exercise help you use the right form to get better results

√ All exercise performed with body weight

√ Workouts for biceps, triceps, forearm, etc

√ Warm-up and stretching routines

√ Detailed animation and video guidance for each exercise

√ Gradually increases exercise intensity

√ Suitable for both beginner and pro, men and women

√ Customize your workout reminder

√ Records training progress automatically

Arm Workout without Weights

Looking for effective arm workout without weights, arm workout for women or arm workout for men no equipment? This arm workout without weights is suitable for both men and women. Try the best arm workout for women and arm workout for men no equipment. You'll recommend this arm workout for women and arm workout for men no equipment to your friends.

Fat Burning Workouts & Hiit Workouts

The best fat burning workouts & hiit workouts for better body shape. Burn calories with fat burning workouts, and combine with hiit workouts to get the best results.

Workout Arm, direka oleh jurulatih kecergasan profesional, diwujudkan untuk membantu orang di seluruh dunia mendapatkan senjata yang lebih kuat. Ia menawarkan latihan lengan pendek dan berkesan untuk mengembangkan otot lengan.

Dengan hanya 10 minit sehari, bisep dan trisep anda akan dipam. Tiada peralatan yang diperlukan, semua latihan boleh dilakukan dengan berat badan anda di rumah.

Pelan Latihan dengan Tahap yang berbeza

2 tahap pelan senaman membantu anda membina otot lengan langkah demi langkah. Sama ada anda seorang pemula atau seorang yang pro, anda boleh mencari latihan yang sesuai untuk anda. Latihan yang berbeza disediakan setiap hari untuk memastikan ia segar dan menarik.

30 Hari Rutin Kerja

Hasil yang menakjubkan akan dicapai lebih awal apabila anda menetapkan matlamat yang jelas. Latihan Lengan membantu anda menetapkan matlamat senaman dengan menyediakan rutin senaman 30 hari yang sistematik dan saintifik. Intensiti senaman bertambah secara beransur-ansur, jadi anda boleh dengan mudah melakukan senaman sehari-hari. Kami sangat mengesyorkan anda mengikuti jadual latihan kami untuk hasil terbaik.

Jurulatih Peribadi Anda di Rumah

Adakah menyewa jurulatih peribadi terlalu mahal? Tidak mempunyai masa untuk pergi ke gym? Latihan Lengan adalah jurulatih peribadi anda di rumah. Berdasarkan prinsip latihan litar intensiti tinggi, latihan ini adalah berkesan seperti latihan gim.

Animasi dan Panduan Video

Setiap senaman datang dengan demonstrasi animasi dan video, dan juga tips jurulatih (TTS) yang memberitahu anda bagaimana untuk bernafas, bagaimana untuk mengelakkan kecederaan dan bagaimana melakukan senaman dengan betul. Ia seperti jurulatih peribadi anda di dalam poket anda! Tiada peralatan yang diperlukan, supaya anda boleh melakukan latihan dengan mudah di rumah atau di mana sahaja pada bila-bila masa.

Tips Diet

Tip-tip diet yang mengajar anda cara makan secara sihat dan berkesan, dan petua kesihatan yang membantu anda membentuk tabiat yang baik dan bersesuaian.

ciri-ciri

√ Latihan lengan pendek dan berkesan untuk lelaki memaksimumkan kesan

√ Petua khas dalam setiap senaman membantu anda menggunakan borang yang betul untuk mendapatkan hasil yang lebih baik

√ Semua latihan dilakukan dengan berat badan

√ Latihan untuk bisep, triceps, lengan bawah, dan sebagainya

√ Pemanasan rutin dan regangan

√ Animasi terperinci dan panduan video untuk setiap senaman

√ Secara beransur-ansur meningkatkan intensiti senaman

√ Sesuai untuk pemula dan pro, lelaki dan wanita

√ Peribadikan peringatan senaman anda

√ Kemajuan latihan rekod secara automatik

Latihan Lengan tanpa Berat

Mencari senaman lengan yang berkesan tanpa berat, senaman lengan wanita atau senaman lengan untuk lelaki tiada peralatan? Latihan lengan ini tanpa berat badan sesuai untuk lelaki dan wanita. Cuba senaman lengan terbaik untuk wanita dan latihan lengan untuk lelaki tiada peralatan. Anda akan mengesyorkan senaman lengan ini untuk wanita dan latihan lengan lelaki untuk tiada peralatan kepada rakan anda.

Latihan Pembakaran Lemak & Latihan Hiit

Latihan pembakaran lemak terbaik & latihan hiit untuk bentuk badan yang lebih baik. Membakar kalori dengan latihan pembakaran lemak, dan bergabung dengan latihan hiit untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

Ia menawarkan latihan lengan pendek dan berkesan untuk mengembangkan otot lengan.

Arm Workout - Biceps Exercise

Versi Terkini Arm Workout - Biceps Exercise